Verletzungen des Bewegungsapparats

Verstauchung (Distorsion)

Eine Verstauchung (Distorsion) entsteht, wenn ein Gelenk über seinen normalen Bewegungsspielraum hinaus verdreht wird — häufig am Sprunggelenk beim Umknicken. Bänder werden dabei überdehnt oder teilweise gerissen, der Knochen selbst bleibt intakt.

Die PECH-Regel

Pause: Belastung sofort stoppen. Eis: Kühlen, aber nie direkt auf die Haut (Tuch dazwischen), um Erfrierungen zu vermeiden. Compression: einen elastischen Kompressionsverband anlegen, nicht zu fest. Hochlagern: das betroffene Gelenk über Herzhöhe lagern, um die Schwellung zu begrenzen.

Wann zum Arzt?

Bei starken Schmerzen, ausgeprägter Schwellung, sichtbarer Fehlstellung, fehlender Belastbarkeit oder wenn sich die Beschwerden nach ein bis zwei Tagen nicht bessern, sollte ärztlich abgeklärt werden, um einen Bruch oder einen vollständigen Bänderriss auszuschließen.

Quellen & weiterführende Stellen

MSD Manual (Ausgabe für Patienten) — PECH-Regel bei Gelenkverletzungen

Eigenständig verfasst und zusammengefasst, kein diagnostischer Ersatz für ärztlichen Rat. Rechts- und Fachstand zum Zeitpunkt der Veröffentlichung.

FAQ

Häufige Fragen

Wie unterscheide ich eine Verstauchung von einem Bruch?

Sicher nur durch Röntgen — im Zweifel wie einen Bruch behandeln (ruhigstellen, nicht belasten, kühlen) und bei anhaltenden Beschwerden ärztlich abklären lassen.

Wie lange sollte gekühlt werden?

In den ersten ein bis zwei Tagen mehrmals täglich für jeweils etwa 15 bis 20 Minuten, mit ausreichend Pausen dazwischen und stets mit einem Tuch als Schutz vor direktem Hautkontakt.

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