Wadenkrampf (Muskelkrampf)
Ein Muskelkrampf ist eine unwillkürliche, schmerzhafte Anspannung eines Muskels, die besonders häufig die Wade betrifft und oft nachts oder nach körperlicher Belastung auftritt. Meist ist er harmlos und lässt sich mit einfachen Mitteln lösen.
Wie ein Krampf entsteht
Der genaue Mechanismus ist nicht vollständig geklärt, diskutiert werden eine Übererregbarkeit der Muskelnervenendplatten, ein Ungleichgewicht von Mineralstoffen wie Magnesium oder Kalium sowie Flüssigkeitsmangel und muskuläre Ermüdung nach starker Belastung.
Häufige Auslöser
Intensive körperliche Belastung, langes Sitzen oder Stehen in ungünstiger Haltung, Flüssigkeits- und Mineralstoffverluste durch Schwitzen, Schwangerschaft sowie manche Medikamente können Wadenkrämpfe begünstigen.
Was im akuten Krampf hilft
Sanftes Dehnen der Wade, etwa durch Heranziehen der Fußspitze zum Körper, sowie leichtes Massieren des betroffenen Muskels können den Krampf meist innerhalb kurzer Zeit lösen; Aufstehen und vorsichtiges Gehen können ebenfalls helfen.
Vorbeugung
Ausreichende Flüssigkeitszufuhr, regelmäßiges Dehnen der Wadenmuskulatur, eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Mineralstoffen sowie das Vermeiden abrupter Belastungssteigerungen können das Auftreten von Wadenkrämpfen verringern.
Wann ärztliche Abklärung sinnvoll ist
Bei sehr häufigen, ausgeprägten oder ohne erkennbare Ursache auftretenden Krämpfen, insbesondere mit begleitender Muskelschwäche, sollte eine ärztliche Abklärung erfolgen, um zugrunde liegende Ursachen wie Stoffwechsel- oder Nervenerkrankungen auszuschließen.
Quellen & weiterführende Stellen
- Gesundheitsinformation.de (IQWiG) — Wadenkrämpfe: Ursachen und was hilft
Eigenständig verfasst und zusammengefasst, kein diagnostischer Ersatz für ärztlichen Rat. Rechts- und Fachstand zum Zeitpunkt der Veröffentlichung.
Häufige Fragen
Hilft Magnesium gegen Wadenkrämpfe?
Bei einem tatsächlichen Mangel kann eine Zufuhr hilfreich sein, ein genereller Nutzen bei jedem Wadenkrampf ist wissenschaftlich nicht eindeutig belegt.
Warum treten Wadenkrämpfe oft nachts auf?
Vermutet wird ein Zusammenhang mit der Ruhestellung des Fußes im Schlaf und muskulärer Ermüdung nach Belastung des Tages, der genaue Mechanismus ist aber nicht vollständig geklärt.
Wie löst man einen akuten Wadenkrampf am schnellsten?
Durch sanftes Dehnen der Wade, etwa durch Heranziehen der Fußspitze zum Körper, sowie leichtes Massieren des Muskels.
Wann sollte man wegen Wadenkrämpfen zum Arzt gehen?
Bei sehr häufigen, ausgeprägten oder mit Muskelschwäche verbundenen Krämpfen ohne erkennbare Ursache.
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