Symptome

Wadenkrampf (Muskelkrampf)

Ein Muskelkrampf ist eine unwillkürliche, schmerzhafte Anspannung eines Muskels, die besonders häufig die Wade betrifft und oft nachts oder nach körperlicher Belastung auftritt. Meist ist er harmlos und lässt sich mit einfachen Mitteln lösen.

Wie ein Krampf entsteht

Der genaue Mechanismus ist nicht vollständig geklärt, diskutiert werden eine Übererregbarkeit der Muskelnervenendplatten, ein Ungleichgewicht von Mineralstoffen wie Magnesium oder Kalium sowie Flüssigkeitsmangel und muskuläre Ermüdung nach starker Belastung.

Häufige Auslöser

Intensive körperliche Belastung, langes Sitzen oder Stehen in ungünstiger Haltung, Flüssigkeits- und Mineralstoffverluste durch Schwitzen, Schwangerschaft sowie manche Medikamente können Wadenkrämpfe begünstigen.

Was im akuten Krampf hilft

Sanftes Dehnen der Wade, etwa durch Heranziehen der Fußspitze zum Körper, sowie leichtes Massieren des betroffenen Muskels können den Krampf meist innerhalb kurzer Zeit lösen; Aufstehen und vorsichtiges Gehen können ebenfalls helfen.

Vorbeugung

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr, regelmäßiges Dehnen der Wadenmuskulatur, eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Mineralstoffen sowie das Vermeiden abrupter Belastungssteigerungen können das Auftreten von Wadenkrämpfen verringern.

Wann ärztliche Abklärung sinnvoll ist

Bei sehr häufigen, ausgeprägten oder ohne erkennbare Ursache auftretenden Krämpfen, insbesondere mit begleitender Muskelschwäche, sollte eine ärztliche Abklärung erfolgen, um zugrunde liegende Ursachen wie Stoffwechsel- oder Nervenerkrankungen auszuschließen.

Weiterführende Informationen der Organisation

Gesundheitsinformation.de (IQWiG)

Eigenständig verfasst und zusammengefasst, kein diagnostischer Ersatz für ärztlichen Rat. Die verlinkten Angebote sind allgemeine Informationsquellen der jeweiligen Organisation, kein Einzelbeleg für jede Aussage dieses Artikels. Rechts- und Fachstand zum Zeitpunkt der Veröffentlichung.

FAQ

Häufige Fragen

Hilft Magnesium gegen Wadenkrämpfe?

Bei einem tatsächlichen Mangel kann eine Zufuhr hilfreich sein, ein genereller Nutzen bei jedem Wadenkrampf ist wissenschaftlich nicht eindeutig belegt.

Warum treten Wadenkrämpfe oft nachts auf?

Vermutet wird ein Zusammenhang mit der Ruhestellung des Fußes im Schlaf und muskulärer Ermüdung nach Belastung des Tages, der genaue Mechanismus ist aber nicht vollständig geklärt.

Wie löst man einen akuten Wadenkrampf am schnellsten?

Durch sanftes Dehnen der Wade, etwa durch Heranziehen der Fußspitze zum Körper, sowie leichtes Massieren des Muskels.

Wann sollte man wegen Wadenkrämpfen zum Arzt gehen?

Bei sehr häufigen, ausgeprägten oder mit Muskelschwäche verbundenen Krämpfen ohne erkennbare Ursache.

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