Reisemedizin & Tropenkrankheiten

Jetlag

Als Jetlag werden Beschwerden bezeichnet, die entstehen, wenn die innere Uhr des Körpers nach einer Flugreise über mehrere Zeitzonen aus dem Takt gerät.

Wie es zum Jetlag kommt

Die innere Uhr des Körpers ist auf einen gewohnten Tag-Nacht-Rhythmus eingestellt — bei einem raschen Zeitzonenwechsel braucht sie mehrere Tage, um sich an die neue Zeit anzupassen.

Warum die Richtung der Reise eine Rolle spielt

Reisen in Richtung Osten, bei denen der Tag verkürzt wird, fallen der inneren Uhr meist schwerer als Reisen nach Westen, bei denen der Tag verlängert wird.

Typische Beschwerden

Müdigkeit zur Unzeit, Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme sowie Verdauungsbeschwerden zählen zu den typischen Anzeichen eines Jetlags.

Warum sich die Beschwerden meist von selbst bessern

Die innere Uhr passt sich in der Regel innerhalb weniger Tage von selbst an die neue Zeitzone an, wodurch die Beschwerden meist ohne besondere Behandlung abklingen.

Wie sich Beschwerden lindern lassen

Eine schrittweise Anpassung an die Zielzeitzone vor der Reise, gezielte Lichtexposition sowie ausreichend Flüssigkeitszufuhr während des Fluges können helfen, die Beschwerden zu lindern.

Quellen & weiterführende Stellen

Gesundheitsinformation.de (IQWiG) — Jetlag: Ursachen, Linderung

Eigenständig verfasst und zusammengefasst, kein diagnostischer Ersatz für ärztlichen Rat. Rechts- und Fachstand zum Zeitpunkt der Veröffentlichung.

FAQ

Häufige Fragen

Was ist ein Jetlag?

Beschwerden, die entstehen, wenn die innere Uhr nach einem Zeitzonenwechsel aus dem Takt gerät.

Fällt Ost- oder Westreise schwerer?

Reisen nach Osten fallen der inneren Uhr meist schwerer.

Welche Beschwerden sind typisch?

Unter anderem Müdigkeit zur Unzeit, Schlafstörungen und Konzentrationsprobleme.

Wie lange dauert es, bis sich die innere Uhr anpasst?

In der Regel wenige Tage.

Wissen

Weiterlesen

Psyche & Nervensystem

Erste Hilfe lernen statt nur nachlesen

Im Kurs übst du die Handgriffe unter Anleitung — Theorie und Praxis zusammen.

Passenden Kurs finden Kurs anfragen